不健康に繋がらないお菓子の見つけ方5選

こんにちは

しょうたです

お菓子を食べすぎて

太ったりした経験は

ありませんか？

またお菓子食べすぎと

注意されたことは

ありませんか？

お菓子の食べすぎは

良くないって

わかっていても

お菓子を食べることを

我慢したくは

ないですよね

そこで今回は

健康的に良い

お菓子の見つけ方を

紹介します

この記事を読むことで

カロリーを気にせずに

お菓子を食べれる

誰かに文句を言われても

気にせずにお菓子を

食べれる

健康に過ごすことが

できるようになります

1、GI値が低い

まずGI値とは

食品ごとの

血糖値の上昇度合いを

示す値です

GI値が低いことで

血糖値の上昇を抑えることが

できます

逆にGI値が高いと

血糖値が上昇します

血糖値が上昇すると

糖尿病になる可能性があります

GI値が低い食べ物は

• バナナ
• チョコレート

などが挙げられます

2、低カロリーである

お菓子やデザートは

1日200kcalが

推奨されている量です

つまり高カロリーな

ものを食べてしまうと

太りやすくなります

3油が少ない

使用されている

油の量が多いと

脂肪が体にできやすくなり

肥満や生活習慣病に

繋がります

ノンフライのお菓子や

ナッツがオススメです

4、食品添加物を多く含んでいない

まず食品添加物とは

味や香りをつけたり

色をつけたりすることで

食品をより良いものに

しようとするものです

調味料や着色料が

これにあたります

なぜ食品添加物を避ける

べきかというと

余分にエネルギーを

吸収してしまうからです

食品添加物には

糖分や脂質が多く

含まれています

つまり

高エネルギーの脂質を

たくさん吸収してしまう

ということです

また、食べすぎで

癌などになる

可能性も

あります

5、腹持ちのいいもの

腹持ちがいいことで

満腹感が長続きし

お菓子を食べる頻度は

減ります

腹持ちのお菓子は

• ナッツ
• ゼリー

などが挙げられます

以上で

不健康に繋がらない

お菓子の見つけ方の

紹介を終わります

スーパーやコンビニに

買い物に行った際には

栄養素が書かれている

所見てみると

様々な情報が得れるので

ぜひみてください！