こんにちは しょうたです 突然ですが 鉄という栄養素を聞いた ことはありますか？？ 聞いたことがあるが 具体的に どんな役割があるのか わからないですよね、、 そこで今回は 鉄の役割を 紹介し 過剰に取り過ぎた時 不足している時に どのようなことが 発生…

こんにちは しょうたです 突然ですが カロリーという 言葉は聞いたことは ありますか？ カロリーという 言葉を聞いたことが あっても 意味をしっかり理解 している人は少ないと 思います なぜ高カロリーの 食べ物を避けなければ いけないのか 説明できないで…

こんにちは しょうたです お菓子を食べすぎて 太ったりした経験は ありませんか？ またお菓子食べすぎと 注意されたことは ありませんか？ お菓子の食べすぎは 良くないって わかっていても お菓子を食べることを 我慢したくは ないですよね そこで今回は 健…

こんにちは しょうたです お菓子やスイーツが 好きでつい 食べすぎてしまう って人はいませんか？ 気がついたら お菓子1箱 食べていた なんて経験したこと ある人はいませんか？ 実は お菓子の食べすぎは デメリットだらけ なんです！ そこで今回は お菓子を…

こんにちは しょうたです 突然ですが 脂質について どんなイメージを 持っていますか？ 食べると太る 健康に悪いなどの イメージを持っている方が ほとんどだと 思います。 ですが、 実は 脂質を摂取する メリットが 存在するのです そこで今回は 脂質を摂取…

こんにちは しょうたです 朝食を毎日 食べようと 思ったときに 何を食べればいいか わからない という人はいませんか？ そこで今回は 朝食にオススメの食材と それぞれの食材の メリットを 紹介していきたいと 思います この記事を読むことで 朝の短い時間で…

こんにちは しょうたです 突然ですが朝食は 1日を過ごすのに 必要不可欠な食事です！！ 朝時間がない 朝体がだるい などの理由で 朝食を食べない なんて日は ありませんか？ 朝食よりも睡眠を 優先している人も たくさんいると 思います そこで今回は朝食の …

こんにちは しょうたです ビタミンを取らないと いけないと 思っていても ビタミンを多く 含む野菜が嫌いで ビタミンを充分に 摂取できていない という人は いませんか？？ そこで今回は 野菜以外でも ビタミンを摂取する ことが可能な食材を 紹介します！ …

こんにちは しょうたです お腹がすいた時 時間を気にせずに 食事をしたことって ありますか？ 夜にお菓子やアイスを ちょっとだけなら いいやと思って 食べたことで 太ってしまった という経験は ありませんか？？ 実は食事にも 適切な時間 不適切な時間があ…

こんにちは しょうたです 日々バランスの 良い食事をしていますか？ バランス良い食事って よく聞くけど、 どれくらい栄養を 摂取すればいいのか わからないですよね そこで今回は 炭水化物の 推奨される1日の摂取量を 紹介して バランスの良い食事を 行うた…

こんにちは しょうたです 突然ですが、 普段から栄養バランスの とれた食事を 摂取していますか？？ と聞かれて バランスの良い食事を 可能にするために 1日どのくらいの 栄養を取ればいいか わからないという 疑問を持ちますよね そこで今回は タンパク質の…

こんにちは しょうたです 突然ですが 体の健康に 最も深く関わる 栄養素って知っていますか？ それはビタミンです 一度は聞いたこと ありますよね そこで今日は ビタミンについて紹介します！！ ビタミンは体の調子を整える という効果がある ということは有…

こんにちは しょうたです タンパク質だけを 多く摂取すれば 自然と筋肉量が増えると 思っていませんか？？ 実は大間違いなんです！！ タンパク質は 筋トレなどにより 分解した筋肉をつなげ 大きくするという働きが ありますが、 運動や疲労により 体のエネル…