朝食を食べる習慣は頭と身体を進化させる？！
こんにちは
しょうたです
突然ですが朝食は
1日を過ごすのに
必要不可欠な食事です！！
朝時間がない
朝体がだるい
などの理由で
朝食を食べない
なんて日は
ありませんか？
朝食よりも睡眠を
優先している人も
たくさんいると
思います
そこで今回は朝食の
重要性とメリットを
紹介します
実は寝ている間も
エネルギーが
消化されるため
朝食でエネルギーを
補給することは
とても重要なこと
なのです
次に朝食のメリットを
紹介します
朝食のメリットは主に
-
生活リズムを整える
-
ストレスを感じにくくなる
-
学力や体力が向上する
-
肥満を予防する
などであります
1.生活のリズムを整える
毎日朝食を
同じ時間に食べることで
毎日の習慣となり
朝食の時間に合わせて
起きる時間を
決めるようになるため
生活リズムが安定します
また生活リズムが
安定することで
免疫力が向上するため
体調を崩しにくく
なります
2.ストレスを感じにくくなる
ストレスを感じたり
イライラする原因は
朝の脳が
エネルギー不足だからです
脳のエネルギーに
なるのは
ご飯やパンに
含まれている
炭水化物です
朝にご飯やパンを
摂取することで
朝からしっかりと
脳にエネルギーが届き
ストレスを感じにくい状態で
1日を過ごすことが
できます
3.学力や体力が向上する
朝食を取ることで
エネルギーが補給され
脳や体の活動は
より活発になりますよね
脳が活性化することで
学力の向上につながり
体の活動が活性化すると
1日の活動量が(気力や活力)
上昇し
運動時間などを
増やすことができます
つまり体力が
向上しますよね
4.肥満を予防する
朝食を抜くことで
食べる回数が減るから
肥満にはつながらない
と思われていますが
実は朝エネルギーを
補給されていないため
昼食の食べる量が
多くなったり
間食が増えたり
するので
逆に肥満に
なりやすいのです
以上が朝食のメリットです
日本では現在
約30%の人が
朝食を食べて
いません
今回朝食を食べることで
生活リズムが整い
太りにくくなり
脳や身体が活性化する
ということを知って
いただいたと
思います
得られるメリット知った
みなさんはぜひ
少しずつでもいいので
タンパク質や炭水化物を
含んでいる
朝食を毎日食べて
みてください！！
