調理時間1分！朝食のオススメ食品！

こんにちは

しょうたです

朝食を毎日

食べようと

思ったときに

何を食べればいいか

わからない

という人はいませんか？

そこで今回は

朝食にオススメの食材と

それぞれの食材の

メリットを

紹介していきたいと

思います

この記事を読むことで

朝の短い時間でも

毎日簡単に健康的な

朝食を食べることが

できるようになります！

1.ナッツ類

ナッツには良質な

ビタミンや食物繊維が

含まれているだけでなく

満腹感を持続させる

という効果があります

2、大豆製品

豆や豆腐には

タンパク質の他に

炭水化物、ビタミンB1、

カルシウムなどが

含まれています

3、卵

主にタンパク質

ビタミンを摂取することが

できます

4.バナナ

ビタミンを摂取することが

できるだけでなく

脳を活性化する

セルトニンという

ホルモンを多く

含んでいます

5、白米、玄米

活動するうえでは

欠かさない

ブドウ糖(炭水化物)を

摂取することができます

6、シリアル

シリアルとは

穀物や穀類を乾燥させて

砕いた食品のことです

コーンフレークや

グラノーラなどが

これに当てはまります！

ヨーグルトや牛乳

フルーツと混ぜて

食べられることが多いです

食物繊維やカルシウム

鉄分などが他の食材に比べ

多く含まれています

以上が朝食に

オススメの食材です

これらの食材は手軽に

準備することが可能です

例えば

ナッツ類やバナナ

スーパーなどの身近な

場所に売っています

また食べるのに時間は

かかりません

卵と白米を使って

卵かけご飯を食べるなら

卵を割ってご飯に落とす

だけなので

1分もかかりません

シリアルも

牛乳やヨーグルトと

一緒に皿に出して

混ぜるだけなので

手軽に食べることができます

これだけ手軽に食べれる

朝食を知ることで

朝食は時間がない

などの理由で朝食を

食べてなかった方でも

朝食を食べれるように

なります

さっと食べれる

朝食で1日を

元気に過ごしていきましょう！