筋力増強につながるのは◯◯◯だった！！
こんにちは！
しょうたです
健康に過ごしたい
筋肉量を増やしたい
と思っているが
何を食べればいいかわからない
という人いませんか？
今日は
「筋肉量や免疫力upに効果抜群の
栄養素について紹介します」
それは、、、
タンパク質です！！
タンパク質とは
三大栄養素と呼ばれるくらい
とても重要な栄養素です
タンパク質が筋肉や骨を大きくする
ということは有名な話ですが、
それ以外にも重要な役割があるのです
それは、、、
「必須アミノ酸の生産です！！」
必須アミノ酸とは体では作れない
9つのアミノ酸です
そもそもアミノ酸とはタンパク質を
構成するものであり、
筋肥大や疲労の軽減に効果があると
言われてます！！
つまり、
食事などでタンパク質を摂取しないと
活動になり、
筋力減少を招くだけでなく
疲れやすい体になってしまいます！！
こんなダメダメな体になるのは
嫌ですよね
そうならないためにも
まずは必須アミノ酸が
多く含まれている
食材を調べて
みたりしてください
